Nahuel Mastronardi

Hometown:
Esquel, Chubut
Gym:
X-FIT
Gender:
Male
Age:
41
Height:
1.76m
Weight:
74 kgs

March 9, 2016

Performed at: X-FIT
Workout Name: Pendlay Row - Wendler (Segundo ciclo) #1
Description: Pendlay Row 3-3-3+ (70%-80%-90%)
3 minutos de descanso entre series
Results: 35-40-45 kgs
Performed as RX
Warmup: 2' de soga

3 rondas:
10 Reverse Fly con mancuernas (5 kg)
10 Diamond Push up
10 M Crab Walk
Cooldown: Back Squat 10-10-10-10 (45 kg.)
2-3 minutos de descanso entre series
Athlete's Notes: 5 kg para entrar en calor con reverse flies es un poco mucho!
Las push ups diamante estuvieron justas y los crab walks me mataron los triceps!
En la ultima serie de remo llegue a 9. Puedo subir el peso!

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Date Name WorkoutDescription Results
03/09/2016 Pendlay Row - Wendler (Segundo ciclo) #1 Pendlay Row 3-3-3+ (70%-80%-90%)
3 minutos de descanso entre series		 35-40-45 kgs
Performed as RX